Kroz sledeći članak želimo da vam kažemo pravi i zdrav položaj sedenja ispred računara. Naravno sa objašnjenjima koja su lako razumljiva i praćena.
Stav današnjih mladih je sve čudniji i lošiji. Ne zbog aktivnosti učenja ili igrica koje igraju ispred kuće, već zato što su predugo pred elektronikom, posebno kompjuterima.
Zato, kroz sledeći članak, želimo da vam kažemo pravi i zdrav položaj sedenja ispred računara kako je sastavio tim sa sajta WikiHow. Naravno sa objašnjenjima koja su lako razumljiva i praćena.
- ПАЗИ! 80% korisnika računara u svetu je u opasnosti od ove bolesti
- ПАЗИ! Spremite se da dobijete ovih 5 bolesti ako predugo provodite ispred računara
- Kako poboljšati pognuto držanje zbog predugog boravka ispred uređaja
Kako pravilno i pravilno sedeti ispred računara
1. Sedite uspravno
Pokušajte da sedite tako što ćete staviti struk na naslon stolice. Držite butine ispravljene ili niže od struka, a leđa nagnite i formirajte ugao 100 stepeni. 2. Sedite blizu tastature
Pored tela blizu tastature, pokušajte da tastaturu uvek postavite tačno ispred tela, a ne bočno. 3. Postavite tastaturu što je moguće udobnije
Uverite se da je položaj vaših ramena opušten i da vam laktovi nisu nečim ograničeni. Laktovi treba da budu u otvorenom položaju sa ispravljenim zglobovima. 4. Podesite nagib sa tastature
Koristite nožice tastature da podesite nagib. Zavisi od položaja sedenja koji primenite. Ako je vaš položaj sedenja visok, napravite тастатура ravno ili udaljeno od zgloba. Umesto toga, napravite тастатура nagnut napred za one od vas koji sedite nisko ili paralelno. 5. Koristite oslonac za dlan
Da se zglob ne bi umorio i ne boli, tastatura koja je opremljena Длан je pravi izbor. Oslonac za dlan je nasip ispred tastature koji drži zglob u dobrom položaju. 6. Pravilno postavite monitor
Podesite monitor u pravi položaj tako da vam vrat bude udoban. Podesite monitor tako da bude direktno ispred lica tako da vrat ne mora previše da podupire glavu. 7. Kada kucate, postavite izvor za kucanje ispred i paralelno sa monitorom
Kada kucate i koristite medije za štampanje kao izvor, pokušajte da postavite knjigu ili papir tačno na dno ekrana. Ovo je veoma korisno za minimiziranje pokreta tela, posebno vrata kada radite. 8. Upotreba kućišta za tastaturu i miša bi bila bolja
Malo je ekstravagantno, ali tastatura i miš koji se prodaju na tržištu imaju funkciju koju ne treba potceniti. Mesto koje može da podrži tastaturu u ergonomskom položaju je dobro za položaj ruke kada kucate ili koristite miš duže vreme. 9. Pravite redovnu pauzu
Dugo sedenje nije dobro za telo. Ne zaboravite da odvojite trenutak da ustanete, prošetate i istegnete zglobove. Odmaranje očiju je takođe važno da bi oči bile u dobroj formi i da se ne bi lako umarale. 10. Istegnite zglob i prste
Na kraju, ali i najvažnije, uvek istegnite zglob najmanje šest puta dnevno. Uradite to tako što ćete savijati ruke gore-dole tako da vam ručni zglobovi budu povučeni. Ovaj korak je važan da biste izbegli rizik korisnika računara Карпал тунел синдром. У реду је. Sada više ne morate da se plašite opasnosti od bolova u leđima, vratu i rukama kada koristite računar duže vreme. Ima li nešto što smo propustili? Ne zaboravite da date svoje mišljenje u koloni za komentare ispod.
Izvor: WikiHow
WAKI Productivity Apps DOWNLOAD
